46.6kg 17.7% &2キロ走とストレッチ

あじゃー_| ̄|○
ん、まあ、お腹がすっきりしなかったからという事にして。
くさらず、投げ出さず。。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残158キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: 餅1(海苔さとう醤油)、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ミニ赤飯おにぎり、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)、大根豚肉煮x2、水菜豆腐サラダx2 ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべいx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ミニ赤飯おにぎり、さば開き干し1/2、サーモン刺身、大根豚肉煮、水菜豆腐サラダ、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割1、ハイボール~
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■今日の運動

朝: 2キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※2キロ走消費カロリー:103kcal

そして晴れたので走りに出たもののすぐ左腰に痛み。
張りが気になったので諦め戻り、ストレッチポールで体ほぐし。