何とか45キロ台、でも1月目標は達成ならず。
※ひとつ前の記事 1月の体重・体脂肪の平均
しかしピークの47.6kgからせっかくここまで戻したし、
もう戻すのが大変なほど食べすぎないよう、気を付けよう。
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： キウイ1個+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 鍋キューブ濃厚白湯で（豆苗、白菜、もやし、豚肉、豆腐）、こんにゃく入りラーメン、胡瓜がごめ昆布ポン酢 ごはん日記はこちら
また麺に白滝を少し混ぜてカロリー対策。
つけ麺風だとつるつるで白滝感が気になったので、
鍋に全部入れて少し煮てみた。味染み込んだら違うかな？と。
でも、やっぱり少量でも白滝は白滝だった。。
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お赤飯、レバニラ炒め、豆腐水菜サラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ