45.9kg 17.6% &運動オフデー

何とか45キロ台、でも1月目標は達成ならず。
※ひとつ前の記事 1月の体重・体脂肪の平均

しかしピークの47.6kgからせっかくここまで戻したし、
もう戻すのが大変なほど食べすぎないよう、気を付けよう。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: キウイ1個+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 鍋キューブ濃厚白湯で(豆苗、白菜、もやし、豚肉、豆腐)、こんにゃく入りラーメン、胡瓜がごめ昆布ポン酢 ごはん日記はこちら
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また麺に白滝を少し混ぜてカロリー対策。
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つけ麺風だとつるつるで白滝感が気になったので、
鍋に全部入れて少し煮てみた。味染み込んだら違うかな?と。
でも、やっぱり少量でも白滝は白滝だった。。

◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、レバニラ炒め、豆腐水菜サラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン1、ハイボール~
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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ

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