46.3kg 19%

まだまだ高値安定中。我慢我慢です。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal パイン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal ごはん、お味噌汁、南瓜いとこ煮x2
豚茄子ピーマンオイスターソース焼き※詳細ご飯日記
b1222h
◎間:kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:kcal アジ干物、水菜と豆腐のサラダ、南瓜いとこ煮
◎晩酌:kcal ワイン(白)、梅酒+焼酎お湯割り

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝昼夜
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜: ジムにてストレッチ→クロストレーナー30分→ストレッチ

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