45.5kg 16.9% &16キロ走

45.5キロ、三日連続安定中。
ようやく体が45キロ台デフォに慣れてきた感じかも?

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残98.6キロ
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■今日の食事 1,780kcal (1,370kcal+お酒410kcal)

◎朝:130kcal りんご1/2、きなこオリゴ糖ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal おはぎx2(追加できな粉おはぎ)、タジン鍋で豚と野菜の蒸し鍋(ぽん酢おろし) ごはん日記はこちら
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◎間:160kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:560kcal+お酒410kcal 冷やし中華、マトウダイ、がごめ昆布と納豆、黒ラベル1、ハイボールx3

昨日から甘系、というかあんこが食べたくて圧力鍋で小豆を煮た。
小豆100gともち米1合でおはぎを作ったらあんこが足りず、一個はきな粉。
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そしてあんこに砂糖は使わず、
カロリーゼロのステビアでカロリーダウン。
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砂糖の2倍、というほどの甘さは無いけどしっかり甘い。
こういうのって、ほんとにカロリーセロ?体に良くない?とか思うけど
カロリーへの罪悪感は薄まるし、たまに使います。

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他にもラカンカもあるし
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これも激安だし、朝ラン前にちょうど良さそうなんだけど
賞味期限が9/23か・・ムーン。
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60個ならギリギリ行けそう、とも思うんだけど、と悩み中。

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■今日の運動
朝: 16キロ(インターバル込)走
・アップ1.5キロ
・500m全力x3本
・ゆるジョグ 13キロ
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→ストレッチ、アイシング
ファン・シネストレッチ
※16キロ走の消費カロリー:764kcal

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