45.5キロ、三日連続安定中。
ようやく体が45キロ台デフォに慣れてきた感じかも？
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残98.6キロ
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■今日の食事 1,780kcal （1,370kcal+お酒410kcal）
◎朝：130kcal りんご1/2、きなこオリゴ糖ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal おはぎｘ2（追加できな粉おはぎ）、タジン鍋で豚と野菜の蒸し鍋（ぽん酢おろし） ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：560kcal+お酒410kcal 冷やし中華、マトウダイ、がごめ昆布と納豆、黒ラベル1、ハイボールｘ3
昨日から甘系、というかあんこが食べたくて圧力鍋で小豆を煮た。
小豆100ｇともち米１合でおはぎを作ったらあんこが足りず、一個はきな粉。
そしてあんこに砂糖は使わず、
カロリーゼロのステビアでカロリーダウン。
砂糖の2倍、というほどの甘さは無いけどしっかり甘い。
こういうのって、ほんとにカロリーセロ？体に良くない？とか思うけど
カロリーへの罪悪感は薄まるし、たまに使います。
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他にもラカンカもあるし
これも激安だし、朝ラン前にちょうど良さそうなんだけど
賞味期限が9/23か・・ﾑｰﾝ。
60個ならギリギリ行けそう、とも思うんだけど、と悩み中。
■今日の運動
朝： 16キロ（インターバル込）走
・アップ1.5キロ
・500ｍ全力ｘ3本
・ゆるジョグ 13キロ
→ストレッチ、アイシング
→ファン・シネストレッチ
※16キロ走の消費カロリー：764kcal