45.5kg 17.6% &パワーヨガ

そろそろな体調だけど何とか45キロ台安定、いい調子。
でも、甘い物食べたいとか食欲アップ傾向。気をつけねば。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残114.6キロ
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■今日の食事 1,700kcal (1,370kcal+お酒330kcal)

◎朝:130kcal りんご1/2、きなこオリゴ糖ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん(少しおかわり)、ユッケジャンスープ、大根カニカマサラダ(梅ドレ)、乳酸キャベツ、黒豆酢漬 ごはん日記はこちら
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◎間:140kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒370kcal ユッケジャンクッパ、大根カニカマサラダ(梅ドレ)、乳酸キャベツ、納豆、赤ワインx2、ハイボールx2

おはぎとかどら焼きとかたい焼きとか、あんこが食べたい。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ブライアン・ケスト パワーヨガ (第一部)50分

今日もアップドッグはミニミニコブラで、らくだのポーズはスルー。
これ頑張りすぎて去年の12月にぎっくり腰になったのでw

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