45.5kg 17.2% &12.8キロ走

今日はお腹スッキリで♪

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残114.6キロ
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■今日の食事 1,770kcal (1,400kcal+お酒370kcal)

◎朝:150kcal 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼:550kcal ラタトュイユとペンネ、チキンと野菜のサラダ(ゴママヨ)、きのこコンソメ
ごはん日記はこちら
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◎間:140kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:560kcal+お酒370kcal わらび炊き込みごはん、焼鮭大根おろし、車豆酢漬、チキンと野菜のサラダ(ゴママヨ)、納豆、金麦糖質オフ1、白ワインx1、ハイボールx2

パスタはいつも乾で80gぐらいだけど、今日はサラダが多いので60gに。
それでも、前はこのぐらい全然余裕だったのに途中でお腹いっぱいに。

胃が小さくなってきたかも♪

・・と言いつつ、残すのが嫌で全部食べちゃった。
せっかく縮んできた胃を伸ばしてどうする(汗)

■今日の運動
朝: 12.8キロビルドアップ→
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ファン・シネストレッチ
※12.8キロ走の消費カロリー:622kcal

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