未測定&モムチャン3日目

足と背中の筋肉痛がすさまじい。よしよし。
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■今日の食事
◎朝: 黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、スープカレー(鶏胸、南瓜、しめじ、蓮根、オクラ、茄子、水菜)、サラダ
詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい40kcalx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、キムチ鍋、さつま芋バター焼き、ワイン(白1、赤~

■今日の食事
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット
1週目(3日目)→ウォーキング55分→ストレッチ
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モムチャン3日目。
起きたら足(裏側)と背中の筋肉痛が酷かったけど、今日も第三週のメニューをクリア。
筋トレ前の有酸素は今日は本にのってた方式でやってみた。
手を上げっぱなしが地味に辛い!

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