46.9kg 18.5% &朝ラン15キロ

おし47キロ台から脱出!
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■今日の食事
◎朝: レタスハムサンド、オレンジ1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 冷やしたぬき蕎麦、胡瓜漬物※ごはん日記はこちら
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◎間: かっぱえびせん1/2袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ラム塩胡椒焼き、ズッキーニマヨ醤油ソテー、キムチ、濃い味、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
15キロビルドアップ→アイシング、ストレッチ
無題
夜: リハビリトレ3種

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