47.5kg 19.3% &朝ヨガ

顔もお腹もパツンパツン ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: ドライいちじく、オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁、トマトバジル和え、白菜クルミ醤油和え
ハンバーグ紫蘇おろしポン酢 ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米+納豆、豚肉とズッキーニのソテー、トマトバジル和え、ソイカラ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~

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