顔もお腹もパツンパツン￣|〇
—————————————-
■今日の食事
◎朝： ドライいちじく、オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁、トマトバジル和え、白菜クルミ醤油和え
ハンバーグ紫蘇おろしポン酢 ※ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米＋納豆、豚肉とズッキーニのソテー、トマトバジル和え、ソイカラ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~ 
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■今日の食事
◎朝： ドライいちじく、オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁、トマトバジル和え、白菜クルミ醤油和え
ハンバーグ紫蘇おろしポン酢 ※ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米＋納豆、豚肉とズッキーニのソテー、トマトバジル和え、ソイカラ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~