目が覚めたら良い天気！
という事でさっさと用意して6日振りに走りに。
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■今日の食事
◎朝： 餅（砂糖醤油）1、りんご1/4、アミノバイタル
◎昼： 棒ラーメン（煮豚、水菜、紅生姜）、ひじき大豆煮、ノンアルビア
※詳細ごはん日記
◎間： クッキー108kcal、おせんべい50kcal、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： スンドゥブチゲ（豆腐、豚肉、白菜、水菜、えのき、しめじ）、白米
麦とホップ、赤ワイン～
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→6キロアップ
→13キロ走（最後ビルドアップ）＋2.5キロダウンジョグ
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久しぶりに少し薄手のウィンブレを着て走りに出たらアレ？
以前より何だか背中がきついんですけど（汗
と、6日ぶりに走るのであまり無理しないつもりだったけど
贅肉に恐れを無し距離を伸ばしてしまった。
今日も湿布＆スーパー銭湯で交代浴などでしっかりケア。