未測定&21キロ走

目が覚めたら良い天気!
という事でさっさと用意して6日振りに走りに。
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■今日の食事
◎朝: 餅(砂糖醤油)1、りんご1/4、アミノバイタル
◎昼: 棒ラーメン(煮豚、水菜、紅生姜)、ひじき大豆煮、ノンアルビア
詳細ごはん日記
h
◎間: クッキー108kcal、おせんべい50kcal、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: スンドゥブチゲ(豆腐、豚肉、白菜、水菜、えのき、しめじ)、白米
b
麦とホップ、赤ワイン~

■今日の運動
夜: ファン・シネストレッチ→6キロアップ
無題1
→13キロ走(最後ビルドアップ)+2.5キロダウンジョグ
無題
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久しぶりに少し薄手のウィンブレを着て走りに出たらアレ?
以前より何だか背中がきついんですけど(汗
と、6日ぶりに走るのであまり無理しないつもりだったけど
贅肉に恐れを無し距離を伸ばしてしまった。
今日も湿布&スーパー銭湯で交代浴などでしっかりケア。

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