43.8kg 14.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

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■今日1日のカロリー摂取 1,690kcal

◎朝:170kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal シチュー、ごはん(×おかわり) ※詳細ご飯日記
b220h
◎間:150kcal ミルクティー、ポッキー
◎夜:770kcal 炊き込みごはん、鶏胸とヒジキのわさび醤油和え、焼き椎茸、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜: クローディア上半身編途中まで50分弱
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久しぶりにクローディア。上半身のダンベル久しぶりですんごいきつかった!

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