◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
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■今日1日のカロリー摂取 2,400kcal Σ(´Д｀ ）アジャーー
◎朝：240kcal ザバス ピットインリキッド、おせんべい
◎昼：650kcal ラーメン（煮豚、煮卵）※詳細ご飯日記
◎間：280kcal 大福餅
◎夜：1,230kcalぶほっ シチュー、、餅ベーコン、オフの贅沢、お菓子、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→外ラン21キロ（2時間半）
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今日は久しぶりに友人と一緒に外ラン。
イーアスで待ち合わせ、白石サイクリングロード入り口からスタート、
上野幌あたりの除雪ストップ行き止まりで折り返しで21キロぐらい。
（ナイキ+のレシーバーを忘れてしまい＿|￣|○、帰宅後キョリ測で計測）
近況とか今年のランの大会計画とか話しながら、ゆっくり楽にジョギングして今日は終了。