45.9kg 18% ＆運動オフデー

昨日の20キロ走で少し筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日のカロリー摂取　1,330kcal＋お酒

◎朝：180kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー
◎昼：500kcal　混ぜ込みご飯、スンドゥブチゲ
※詳細ご飯日記

◎間：150kcal　コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜：500kcal　スンドゥブチゲの残り＋うどん投入
◎晩酌：kcal　スーパードライ、酎ハイ～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ