46.1kg 18.4% ブッ

ぶほーーーー_| ̄|〇
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal+お酒

◎朝:220kcal お赤飯、Vaam27kcal、
◎ラン中:150kcal アミノバイタル50kcal、アミノバイタルゼリー100kcal(ラン中
◎昼:530kcal お赤飯、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー
※詳細ご飯日記
b620h
◎間:150kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜:550kcal ナポリタン、サラダ(追加
b622b
◎晩酌:kcal 白ワイン2、ブルドッグ~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチポールでストレッチ
無題
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20キロ走で946kcal消費。

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