体重【44.9】kg 体脂肪率【17.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
旅行中あんなに歩きまくったのに痩せてないとはこれまた不思議。ｗ
いっぱい色んなもの食べたから仕方ないか。
と、今日からまた地味に記録を。
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■今日1日のカロリー摂取 1,300kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：190kcal 芋ようかん、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：550kcal ごはん、とろろ昆布のお味噌汁、ジンギスカン（生ラム、もやし、ニラ）
◎間：111kcal 芋ようかん
◎夜：450kcal 赤ワイン、お蕎麦
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
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歩きすぎて足首・足のスネがまだｲﾃﾞﾃﾞ。
まずは体の疲労やｲﾃﾞﾃﾞをとらねば。