44.9kg 17.9%

体重【44.9】kg 体脂肪率【17.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

旅行中あんなに歩きまくったのに痩せてないとはこれまた不思議。w
いっぱい色んなもの食べたから仕方ないか。

と、今日からまた地味に記録を。

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■今日1日のカロリー摂取  1,300kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:190kcal 芋ようかん、ヨーグルト、コーヒー×2
b427h
◎昼:550kcal ごはん、とろろ昆布のお味噌汁、ジンギスカン(生ラム、もやし、ニラ)
◎間:111kcal 芋ようかん
◎夜:450kcal 赤ワイン、お蕎麦

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
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歩きすぎて足首・足のスネがまだイデデ。
まずは体の疲労やイデデをとらねば。

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