体重【46.5】kg
体脂肪率【20】%
むくむくした感じが少し取れた。ﾎｯ。
・・なんて言った先から小豆の誘惑に負けた。
朝に小豆粥、までは良かった。
圧力鍋で炊いた小豆とご飯に塩で、小豆粥にして朝食に。
しかし残った小豆に砂糖を入れアンコを作ってしまい
小分け冷凍・・・・の前にどれどれ味見・・のつもりが
茶碗一杯分（いやもっとか）食べてしまった。
500kcalは固いわ＿|￣|○
まだ救われるのは、食べたのが朝っぱらだったという事か。
残ったあんこは小分けし冷凍庫の1番奥につっこんだ。
45キロ台にのせるまで封印＿|￣|○
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■今日の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 55分
距離 5.87km
時間 55’24”
ペース 9’25″/km
消費カロリー 278kcal
↓
ストレッチ（バランスボール）10分
夜
トレッチ（バランスボール）30分
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小豆の呪いか、飲みなれない風邪薬の呪いか
夕方ぐらいから胃？腸？右下腹部と右下の腰が激しく痛む。
仕方なく夕方からコタツに埋まって丸まってたが、
何となくバランスボールを腰の下にして伸び～～、などしてたら
やっと今良くなってきた。
バランスボール、あなどれん。
こんなに日常に溶け込むとは予想外ｗ
最近はドラクエのスライムに乗った騎士のように
隙があればバランスボールに乗ってボヨンボヨンしてる。
最初はどうエクササイズするのかわからんかったので、
レンタルビデオ屋でバランスボールのエクササイズDVDを借りてみた。
1回みたら、何となくつかめて良いかも。
やっぱり、本を見ながらだと動きながら出来ないのでDVDは良い。
しかし前買ったのが55センチで、ちょっと小さい。
座ると膝が直角にならず、腰の方が沈んでしまう。
パンパンに空気を入れたらまだ良いのだが、しょっちゅう入れるの面倒。
ネットをだら見してる時に椅子代わりにしたいが低い。
65センチの買って来ようかな。
こないだゼビオでシルバーのが千円ぐらいだったし。
今月目標：46キロ前後、体脂肪20％台。