今日も顔の半分が若干腫れているので安静に。
運動もお休み。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
1/17（水）の運動
ストレッチのみ
1/17（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん120ｇ、お味噌汁（かに入りすり身、白菜、豆苗）
お昼ごはん
鶏むね豆腐ハンバーグ+おろしポン酢、トマトスープ（キャベツ、セロリ、人参、ベーコン、ウインナー）、小松菜お浸し
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、豆乳オレ、ガトーショコラ153kcal
夜ごはん
豆腐まいたけ豆乳あんかけ、コロッケ（揚げないやつ）、ドリトス1/2、ホットココア、ルイボスティー
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal