◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
戻る気配ゼロ（汗
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～
◎朝：100kcal オレンジ＋ヨーグルト、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：580kcal ごはん、豚汁、焼鮭＋大根おろし、大根紫蘇ジャコサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：320kcal カフェオレ、ラミー（チョコ
◎夜：500kcal 鮭おにぎり、豚汁、大根紫蘇ジャコサラダ
◎晩酌：300kcal～ ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、カーフレイズ、シンプリスト対策運動 でトータル30分
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ふくらはぎ、スネがまだパンパンで辛いので湿布をひらめ張り中。