45.7kg19.9%

体重【45.7】kg
体脂肪率【19.9】%

2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%

ヤバッ気をつけろ

■今日1日のカロリー摂取  1,639kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:248kcalりんご、ヨーグルト+きなこ、コーヒー(1日分をここで計上)
昼:560kcal※ご飯日記に詳細
b222h
じゃが芋としめじのシチュー、アスパラ+コーン、パン
間:150kcal白花豆煮豆
夜:531kcal雑穀米、ジンギスカン(ラム肉
さらに夜:150kcal赤ワイン

豆煮たら美味しくて止まらなかったλ……
お酒飲まなきゃセーフ・・か・・(←頑張るつもりあるのかゴルァ

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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
病院にて:リハビリ筋トレ、トレッドミル、計1時間半
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3日目でまだ少し腰だるい。
リハビリさぼろうかと思ったが体重を見てさぼるのやめた_| ̄|○

今月目標: 体重44キロ台、体脂肪18%台をそれぞれ1回でも見る

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