45.1kg 15.5% &下半身筋トレ

まずい、44キロ台前半に辿り着かないまま今月残り一週間。
それなのに妙にお腹がすぐ空くし、眠いし、頭は痛いしで体調いまいち。
でも昨日やるって宣言したし、何とか下半身筋トレを。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残31キロ
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■今日のごはん

◎朝: グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、カリフラワーの葉っぱのふりかけ、お味噌汁(白菜、揚げ)
鶏ひき肉と豆腐のハンバーグおろしポン酢、野菜サラダ
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、カリフラワーの葉っぱのふりかけ、お味噌汁(白菜、揚げ)
白菜豚肉中華炒め、豆腐ステーキ、胡瓜漬物、金麦75%オフ1、白ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→ファン・シネ
夜:  「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ5種(20回x3セット)

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