今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（お米100ｇ）、たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、洋ナシ＋ヨーグルト
お昼のお弁当
梅おにぎり130ｇ、お味噌汁、鮭の南蛮漬け、蒸し南瓜、洋ナシ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、クッキー2枚、飴2個
夜ごはん
鮭の南蛮漬けｘ2倍、蒸し南瓜ｘ2倍、淡麗グリーンラベル1、（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal