44.9kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

カロリー1,500kcalぐらいがボーダーラインか。

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:135kcal リンゴ1/2、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:600kcal ごはん、キムチ鍋※詳細ご飯日記
b1223h
※写真は2日前の使いまわし
◎間:135kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:600kcal ごはん、キムチ鍋(お昼とほぼ同じ)
◎晩酌:180kcal チョコ、焼酎少し

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル20分、プログラム1時間

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久しぶりにジムで運動嬉シス 土日はみっちり行くぞ=3

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