46.6kg 18.8% &5キロ走

まだ少しお腹が痛かったけど鎮痛剤を飲み朝ジョグ。
明日には体調も落ち着くかな?

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り81キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: うどん(昨晩残りの牛切り落とし煮乗せ)、カニカマ豆腐焼き
ごはん日記はこちら
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◎間: ふかし芋、チョコ、カフェオレ
◎夜: お好み焼き(豚玉)、カニカマ豆腐焼き、納豆、白ワイン炭酸割1、梅酒お湯割り~

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■今日の運動

朝: 5.5キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※5.5キロ走消費カロリー:244kcal

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