まだ少しお腹が痛かったけど鎮痛剤を飲み朝ジョグ。
明日には体調も落ち着くかな？
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り81キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： うどん（昨晩残りの牛切り落とし煮乗せ）、カニカマ豆腐焼き
ごはん日記はこちら
◎間： ふかし芋、チョコ、カフェオレ
◎夜： お好み焼き（豚玉）、カニカマ豆腐焼き、納豆、白ワイン炭酸割1、梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： 5.5キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※5.5キロ走消費カロリー：244kcal