テンションが上がらない。
それでも何とか支度して走りに出るも、やっぱり気が乗らない。
こんな日もあるかと無理せず3キロで切り上げ、
今日はもうスイッチオフ。はい。ダメダメです λ….
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り78キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、焼鮭大根おろし、
長芋オクラわかめの梅肉ポン酢 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、カフェオレ、金麦糖質オフ1
◎夜： 納豆ごはん、豚ニラもやし炒め、長芋オクラわかめの梅肉ポン酢、じゃが芋アンチョビガーリック炒め、白ワイン炭酸割2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 3キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※3キロ走消費カロリー：140kcal