47.8kg 20.5% &リハビリトレ

大丈夫大丈夫(呪文w

3月の目標 46キロ台を定着させる

———————————
■今日の食事 1,490kcal+お酒

◎朝:200kcal 筑前煮、アーモンド、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、わかめお味噌汁、サラダ(大根、紫蘇、水菜、トマト)、
筑前煮、鮭味噌漬け、ほうれん草お浸し ごはん日記はこちら
h
◎間:160kcal おせんべい2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal 豆乳たんたんうどん、筑前煮、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種

一昨日のクローディアでまだ腹筋が筋肉痛。おし。

スポンサーリンク