47.8kg 20.2% &5キロ走

高値安定中だけど、大丈夫大丈夫。
(・・・と言い聞かさないと心が折れる)

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,510kcal+お酒

◎朝:150kcal アミノバイタル、マーマレード+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal 納豆と豚ひき肉、茄子のスープカレー、ごはん、サラダ(大根、紫蘇、水菜、トマト) ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal アルフォートx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 鮭フレークごはん、筑前煮、揚げないおから入りコロッケ、サラダ(お昼と同じ)、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
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運動のモチだけは何とか維持できてるので、大丈夫
(と、さらにしつこく己に言い聞かしてモチキープ

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