体重【45.2】kg
体脂肪率【18.3】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
よし！
昨日は夜にラム肉をけっこう食べたんだけど、
私の場合、肉は体と相性が良いのか太らないというか、
むしろ見た目もギュッと締まる気がする。
同じ量・カロリーでも炭水化物や糖分だとブヨッとする。
食事は大事だなあ、と今さら実感。
肉だ肉！肉好きだしﾌﾌ・・・
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■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
朝ジョグ45分
距離 6.69km
時間 45’41”
ペース 6’49″/km
消費カロリー 317kcal
↓
ストレッチ5分～
（夜）
※これから
ビリー基本50分＋応用半分まで（※先月の借金返済残り応用1と1/2）
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久々に走った！膝も問題なし。
今週は天気予報が晴れが多いので、できるだけ走りたい。
8月目標：44キロ前後キープ（43キロ台を1度でも見る）
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ