45kg 15.5% & マラソンエントリーとか

9月の函館ハーフエントリー完了。
11月のフルの抽選が外れたら今年最後の大会になるなあ・・
次の手も考えておかねば。
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■今日のカロリー摂取 1,870kcal~

◎朝:120kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal  マルちゃん正麺豚骨+煮豚、煮卵、小松菜、
もやしとニラのナムル※詳細ご飯日記
b617h
◎間:380kcal?  コーヒー、ロールケーキ(差し入れ)
◎夜:800kcal~ 煮豚、煮卵、もやしとニラのナムル、納豆、大根サラダ
濃い味、ラム(ロック)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)

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