743今日は1人ハーフのつもりだったけど、
暑くてヘロヘロになり早めに切り上げ帰宅。
ちょっと焼けてきたからとアームカバーして、首にタオル巻いて出たけど暑かった。
ネッククーラー買おうかな、首の日焼け対策にも良さそうだし。
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal～
◎朝：240kcal きなこはちみつヨーグルト、ジャリネア ミールバーｘ1、塩飴ｘ1
◎昼：500kcal ボンゴレ、キャベツベーコンコンソメスープ※詳細ご飯日記
◎間：150kcal カフェオレ、コーヒー、かっぱえびせん（ミニ）
◎夜：1,010kcal～ つぼ鯛、煮豚、ゆで卵、ワイン（白→赤
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→17キロ走→2キロ歩→
ストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
距離 17ｋｍ
時間 1：44：57”
ペース 6’09”/km
消費kcal 743kcal