二日酔いで顔が半端なくパンパン。
夕方に、ちょと走っておくかとジムに行ったら会員証忘れて帰宅λ……
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■今日のカロリー摂取 1,730kcal～
◎朝：170kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、あさりお味噌汁、豚肉キンピラゴボウ、
三つ葉の玉子焼き（大根おろし）、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：950kcal～ ジンギスカン、キンピラゴボウ、サラダ、濃い味、
ナッツ、白ワイン（予定
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
→リハビリ筋トレ5種
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明日は走るぞ