46kg 17.5% & 

二日酔いで顔が半端なくパンパン。
夕方に、ちょと走っておくかとジムに行ったら会員証忘れて帰宅λ……
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■今日のカロリー摂取 1,730kcal~

◎朝:170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal  ごはん、あさりお味噌汁、豚肉キンピラゴボウ、
三つ葉の玉子焼き(大根おろし)、サラダ※詳細ご飯日記
b615h
◎間:80kcal  カフェオレ
◎夜:950kcal~ ジンギスカン、キンピラゴボウ、サラダ、濃い味、
ナッツ、白ワイン(予定

■今日の運動
夜: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
→リハビリ筋トレ5種
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明日は走るぞ

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