45.6kg 15.7% & 家トレ

走れない分、摂取カロリーをなんとかせんとと思うも、
思っただけで今日もお菓子が無駄カロリー_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 2,040kcal~ ブッ

◎朝:350kcal プラム3、桃1、ラスク、コーヒー
◎昼:500kcal トマト素麺、ナスとウインナーの塩コショウソテー※詳細ご飯日記
b818h
◎間:410kcal おかき、プラム1、カフェオレ
◎夜:780kcal~ チキンと温野菜のサラダ、ガーリックトースト、ウインナー、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→リハビリトレ5種
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まだ屈伸時に左膝に痛みを感じるので温存しリハビリトレ。

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