46.6kg 19% &運動オフデー

高値安定、そして起きたらまた腰に痛み。
でも月いちの痛みだったよう。

最近の妙な食欲もこれのせいか、と責任をなすりつけてホッ。
よし、これで気持ち的にもリセットで。

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り86キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: お雑煮(x餅2)、アボカドフライ、キャベツかにかまマヨサラダ
ごはん日記はこちら
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◎間: ふかし芋、チョコ、カフェオレ
◎夜: お雑煮(餅1)、牛切り落とし白滝炒め煮、かにすり身焼き、キャベツかにかまマヨサラダ、白ワイン炭酸割2、梅酒お湯割り~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチ

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