月、火と実家に帰って畑仕事のお手伝い。
全身筋肉痛、イデデ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
人参ジュース、洋ナシ1個
お昼ごはん
たけのこごはん、豚汁（豚肉、牛蒡、人参、大根、大根菜、さつま芋）、ほうれん草お浸し、南瓜くるみマヨサラダ、焼鮭＋大根おろし、長芋かんたん酢和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、チョコ3粒、せんべい2枚
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー、南瓜くるみサラダ、洋ナシ、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal