今日もバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（100ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、オレンジ+ヨーグルト
お昼ごはん
アボカド丼、雑穀ごはん160ｇ、野菜ベーコントマトスープ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ3粒、飴2粒
晩酌開始の図
鶏もも茄子ピーマンの甘酢炒め、虎豆甘煮、ハイボールｘ1（追加で）お茶漬け（ごはん60ｇ）、豆腐1/4ポン酢、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal