今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日もバイトじゃー。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（100ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、洋ナシコンポート+はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
梅入りおにぎり130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、鶏ささ身カレーパン粉焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ3粒、おせんべい1枚
晩酌開始の図
お好み焼き、豆腐ポン酢、金麦糖質オフ1（追加で）スナック菓子、虎豆甘煮、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal