今日は雨です、運動オフで。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん

ごはん(100g)、お味噌汁(南瓜団子、揚げ、しめじ、わらび)、海苔佃煮、モロヘイヤ納豆、柿1/4
お昼ごはん

ごはん100g、お味噌汁(朝と同じ)、秋刀魚の塩焼き+大根おろし、ピーマン茄子ピリ辛味噌炒め、海苔佃煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ3粒
晩酌開始の図

鶏ささ身カレーパン粉焼き、アボカド(わさび醤油)、金麦糖質オフ1(追加で)お好み焼き、虎豆甘煮、柿1/4,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal