今日は雨です、運動オフで。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231006_084007.jpg)
ごはん(100g)、お味噌汁(南瓜団子、揚げ、しめじ、わらび)、海苔佃煮、モロヘイヤ納豆、柿1/4
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231006_150526.jpg)
ごはん100g、お味噌汁(朝と同じ)、秋刀魚の塩焼き+大根おろし、ピーマン茄子ピリ辛味噌炒め、海苔佃煮
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ3粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231006_185642-1.jpg)
鶏ささ身カレーパン粉焼き、アボカド(わさび醤油)、金麦糖質オフ1(追加で)お好み焼き、虎豆甘煮、柿1/4,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal