今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231202_071512.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、たらこ2切れ、お鍋(白菜、豆苗、えのき、豆腐、鶏団子、かに入りすり身)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1701508241536.jpg)
たけのこ炊き込みごはんおにぎり(120g)、お鍋(朝と同じ)、豚肉ピーマンオイスターソース炒め、ポテサラ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、おせんべい2枚
夜ごはん
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ほっけ+大根おろし、ポテサラx3杯、ハイボールⅹ2杯
(追加で)チーズリゾット(SBチーズリゾットの素+ごはん100g)、チョコ3粒、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal