今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
今日のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+梨1/4+はちみつ、ルイボスティー
お昼ごはん
焼きそば(まるちゃんチルド、豚肉、キャベツ、人参、ピーマン)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、飴とかお菓子で150kcalぐらい
晩酌開始の図
胡瓜かんたん酢、紫蘇トマト(紫蘇ドレ)、冷や奴(茗荷、ポン酢、生姜)、ハイボールx2杯
(追加で)絹厚揚げチーズ焼き、ほたてお刺し身、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal