47.2kg 20.7% &筋肉痛

久し振りの全身筋肉痛と雪かきでヨボヨボです
夜出るので今のうちメモメモです
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご1/2、ヨーグルト、コールスロー、コーヒー
◎昼:kcal 大根おろし餅(2)、大根挽肉煮、コールスロ詳細ごはん日記
b19h
◎間:kcal チョコl、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal 友人と新年会

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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