44.8kg & 運動オフデー

昨日、今年最低値!と喜んだばかりなのに(汗)
で、今日は雨降りなのもあり運動オフに。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

たらこのっけごはん(ごはん100g)、豆腐とわかめのお味噌汁、ささげにんにくトマト煮、茄子煮浸し、ほうれん草とソーセージのソテー、ミニトマト

お昼ごはん

モヘジの冷や汁の素で(ごはん100g、豆腐、胡瓜、茗荷)、夏野菜豚汁(トマト、オクラ、豚肉)、ささげ揚げかま煮

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

おやつ

コーヒー、ミニチョコブラウニー2個

晩酌開始の図

自家製冷凍ピーマン肉詰め、ミニトマト、茄子揚げびたし、淡麗グリーンラベル、(追加で)たらこごはん(ごはん100g)、野菜の作り置きとかビスケットとかをつまみに赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal