昨日、今年最低値！と喜んだばかりなのに（汗）
で、今日は雨降りなのもあり運動オフに。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
たらこのっけごはん（ごはん100ｇ）、豆腐とわかめのお味噌汁、ささげにんにくトマト煮、茄子煮浸し、ほうれん草とソーセージのソテー、ミニトマト
お昼ごはん
モヘジの冷や汁の素で（ごはん100ｇ、豆腐、胡瓜、茗荷）、夏野菜豚汁（トマト、オクラ、豚肉）、ささげ揚げかま煮
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
おやつ
コーヒー、ミニチョコブラウニー2個
晩酌開始の図
自家製冷凍ピーマン肉詰め、ミニトマト、茄子揚げびたし、淡麗グリーンラベル、（追加で）たらこごはん（ごはん100ｇ）、野菜の作り置きとかビスケットとかをつまみに赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal