やばい、体重計が一瞬、45kgに振れた。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、豆腐としめじのお味噌汁、ささげ揚げかま煮、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー
お昼ごはん
焼きそば、お味噌汁（豆腐、しめじ）、ミニトマト
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
おやつ
コーヒー、スポーツドリンク、ミニチョコブラウニー1個、チョコ2粒
晩酌開始の図
茄子揚げびたし、ささげ揚げかま煮、ウインナー入り玉子焼き、淡麗グリーンラベル、小玉スイカ1/4、（追加で）ビスケットとかをつまみに赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal