46.4kg 20.5% &運動オフデー

昨日は今年初の禁酒デー。

いつもネットしながらダラダラ飲んでしまうので早めにパソコンを落とし、
録画してたサッカーW杯のウルグアイxフランス戦をノンアルビアを飲みつつ夜を過ごす。

ウルグアイが超攻撃的で良い試合で、ノンアルでも十分楽しめた。

ウルグアイの選手は他と比べて胸板が厚いマッチョな選手が多くて、
さらにウエアがピタピタ傾向で、そこも見ごたえあって楽しめました。w

ウェアで言えば、日本もキングカズ時代はブカブカでしたね。

近年日本もピタピタ化が進んできたと思いきや、またソフトフィット?に揺り戻し?
(どこ見てるんじゃw

個人的にはピタピタの方が好きなので大歓迎だけどw
サッカー界とかスポーツウエアにも着こなしの流行りとか多少あるのかな。

そしてシラフの奇跡ついでに、やってみたかったスマホアプリの寝たまんまヨガを。

睡眠&リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について
ス『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』は、全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクター 、キミが監修したスマホアプリ。

前のプチ禁酒時は寝れなかったけどこれのおかげか14分のプログラムが終わる記憶も無く爆睡w

途中、深夜に一度目が覚めたけど、すぐ入眠。

体を疲れさせておこう、と朝に走っておいたのも良かったと思う。

体脂肪がドカンと上がったのは、普段の飲酒の脱水が無かったからか?

そして久しぶりのプチ禁酒だったけど、一日だけじゃ体調も何も変わらないよねそうだよねw
と、今日はもうすでにお酒復活。

はー。冷えたワインが美味しくて、幸せだ。
何も変わらないなら飲んじゃうよ(え

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残116キロ

■今日のごはん 1,260kcal+お酒~

◎朝:140kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、コーヒー
◎昼:460kcal 豆乳たんたんうどん(もやし、鶏ひき肉) ごはん日記はこちら

◎間:140kcal チョコ、おせんべい、豆乳オレ
◎夜:520kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、おから鶏ひじきバーグ+ケチャップ、アンチョビポテト、キムチ納豆、フキとさつま揚げの煮物、金麦糖質オフ1、白ワイン3、ハイボール~

■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ

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