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46.2kg 19.2%

体重【46.2】kg
体脂肪率【19.2】%

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■今日の運動

ストレッチ15分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

(夜)

バランスボールでストレッチ 15分
ビリー応用30分 (入隊4日目・途中で脱退)
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ビリー応用を腹出しスタイルwでやってたら、
途中でお腹壊してトイレに駆け込む_| ̄|○

冷えたかな、

テンション下がったから今日の続きは明日。

●食事メモ

※朝 158kcal
りんご1個、コーヒー(ブラック・1日で飲む分=8kcal全部計上)

※昼 705kcal
ラーメンサラダ、鳥手羽ガイヤーン風

※間食 200kcal
自家製おから焼き+黒蜜
ヨーグルト+きなこ

※夜 380kcal
豆腐と水菜と鶏皮パリパリ焼きのサラダ

——————————本日合計1,443kcal

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪19%台。

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