昨晩お腹を壊し、激減（汗）
今日は夜は身内のお祝いがあるので今のうち、数値だけアップして終わり。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼ごはん
ごはん、豆腐お味噌汁、筑前煮、牛肉ごぼう煮、たくあん、キムチ
ごはん日記はこちら
間食
晩ご飯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal