◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
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■今日1日のカロリー摂取 1,520kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：220kcal ヨーグルト＋グレープフルーツ、カフェオレ
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、つぼ鯛、小松菜辛子和え、おから煮
※詳細ご飯日記
◎間：300kcal チョコ、飴、、豆甘煮
◎夜：500kcal とろろごはん、お味噌汁、小松菜辛子和え、おから煮、豆甘煮
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分→
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット上半身編フル50分（腹筋＋上半身）
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夜：クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット下半身15分 ﾋｨーー＿|￣|○
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今日は早朝から本気モード＿|￣|○
何故なら昨日夜、チョコ（ファミリーパック）を爆食いした自分が憎くて＿|￣|○
やっぱりお酒で過食スイッチ入ってしまうなと
渋々ながら、まだ1度も完読していないこの本を押入れから出してきた。