去年の4月16日に禁煙開始したんだよ。
もうすぐ一年。
煙草吸いたい！って強烈に思う瞬間、正直ありました。
が、それも一瞬で、1分しないうちにその衝動は消え失せる。
もう絶対喫煙者には戻りたくない。
が、スリムな身体は取り戻したい。
と言うことで、運動メニューを紙に書いて壁に貼りだしマスタ。
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○朝○ シャワーを浴びてから。
1. お尻すり歩き運動前に8歩・後ろに8歩 ×3セット
2. ウエストひねり運動40回
3.あるある3分間体操
4.あるある行かないで体操10回×2セット
5.腹筋（ゆっくり）10回×2セット
ここまでで朝20分ぐらい？今度計ってみよう。
20分なんてボーーーーーっとしてたらすぐだ。
朝のノルマとしよう。
して、時間に余裕があれば
6. 踏み台昇降30分～
○夜○ ご飯を食べる前に。パソコン立ち上げる前に。
ヨガ30分～
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平日、絶対上記のメニューは時間を絶対絞りだす。
朝20分、夜30分だ。（最低時間）
作ろうと思えば作れる時間だ。
取りあえず・・今日のノルマは踏み台昇降以外クリア！！
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