体脂肪の上下が激しいので、さぼっていた下半身筋トレを。
6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →2回クリア
6月ラン目標 最低170キロ → 残63キロ
6月ラン目標 最低170キロ → 残63キロ
■今日のごはん 1,290kcal+お酒～ → 1,690kcal+お酒～
◎朝：80kcal Vaam半分10kcal、プロテイン半分8kcal、きなこ蜂蜜ヨーグルト
◎昼：440kcal 雑穀米（90ｇ）、お味噌汁ｘ2（白菜、えのき、揚げ）、にしん番屋漬だいこんおろし、みょうが甘酢漬、乳酸キャベツ、紫蘇トマト ごはん日記はこちら
◎間：210kcal おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜：560kcal 雑穀米（90ｇ）、にしん番屋漬、豚しゃぶ胡麻だれサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～
◎夜追加：400kcal 棒ラーメン231kcal、おせんべい
■今日の運動
朝：6キロ走→
※6キロ走消費カロリー：279kcal
→ファンシネのストレッチ
→世界一やせる走り方の下半身筋トレ5種（各15回ｘ3セット）