◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
何だかお腹ポッコリだし、肉質ｗもダルダルな感じで引き締まらない感じ。
運動してるのになー・・と心折れそうなので体重計スルー。
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal～
◎朝：110kcal オレンジ+ブルーベリー＋ヨーグルト、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：520kcal パン、スープ、チキンソテー、ラタトゥイユ※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：530kcal お赤飯、ゴーヤと豚肉の炒め物、鶏胸ひじきわさび醤油和え
◎晩酌：380kcal ワイン、クラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： 体幹スイッチメニュー20分→外ラン37分→ストレッチ
距離 6.2ｋm
時間 37：40
ペース 05’59”/km
消費kcal 273kcal
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今日は10キロコースのつもりが、何だか気分が乗らず6キロで終了。
はー、食は置いておき（ここが問題なんだけど・汗）、筋トレ不足かな。