未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

何だかお腹ポッコリだし、肉質wもダルダルな感じで引き締まらない感じ。
運動してるのになー・・と心折れそうなので体重計スルー。
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal~

◎朝:110kcal オレンジ+ブルーベリー+ヨーグルト、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:520kcal パン、スープ、チキンソテー、ラタトゥイユ※詳細ご飯日記
b921h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:530kcal お赤飯、ゴーヤと豚肉の炒め物、鶏胸ひじきわさび醤油和え
◎晩酌:380kcal ワイン、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: 体幹スイッチメニュー20分→外ラン37分→ストレッチ
b921r
距離 6.2km
時間 37:40
ペース 05’59”/km
消費kcal 273kcal
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今日は10キロコースのつもりが、何だか気分が乗らず6キロで終了。
はー、食は置いておき(ここが問題なんだけど・汗)、筋トレ不足かな。

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