今日はバイトで歩数を稼ぐ。
つか冬に向けて脂肪を蓄えようとしてるのか、食欲増進中・・
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、納豆、明太子、蒸かし芋、ヨーグルト+はちみつ
お昼はお弁当
たけのこ炊き込みごはんおにぎり（130ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、ピーマン肉詰め+ケチャップ、蒸かし芋
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、頂ものお菓子140kcal
晩酌開始の図
サラダ（レタス、豆腐、海苔、ポン酢、ごま油）、ラム肉と行者にんにく炒め、淡麗グリーン糖質オフ、（追加で）ワイン（白1、赤3）、蒸かし芋、お茶漬け（お米100ｇ）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal