体重【44.7】kg 体脂肪率【16.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
上昇。昨日さらに夜中にﾄﾁ狂って餅とか食べたから当然＿|￣|○
めげずに今日は完全オフにし朝からジムへゴー（逃亡
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■今日1日のカロリー摂取 1,740kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：350kcalホットケーキ、コーヒー（2杯）
◎昼：180kcal梅おにぎり
◎間：250kcal？抹茶大福
◎夜：480kcalごはん、ジンギスカン（ラム肉、ピーマン）
◎さらに夜：480kcal鳥ゴボウサラダ、ビア（1）、赤ワイン少
ありゃまた1,500超えてた＿|￣|○
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
ジム：筋トレ（全身）1時間強、トレッドミル58分（8.3km、
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今日はポカポカ良い陽気で、外を走ってる人もチラホラ見かけた。
私も早く外走りたい！
さてスニーカー買わねばとスポーツショップで試し履きしほぼ決定。
サイズの在庫が無く買えなかったのでネットで安いの探そう＝３